الاسهم السعوديه

#11 24-02-2007, 10:24 PM

10 - ألا يكلف الغذاء الجيد مبالغ أكــبـــــر؟

عندما أرى أنّ جميع ما أشتريه من المتجر الكبير عديم الفائدة فهذا يعني أنني لا أفكر! ونحن نعرف أنّ البدانة تصيب بشكل خاص من يشترون تلك المواد. وعندما لا تكون لدى المرء متع كثيرة في الحياة، فقد يجد متعته في التغذية وتلك متعة ميسرة. لكن تغيير العادات الغذائية لا يكلف بالضرورة غالياً. وحذار من الوقوع في الفخ: فخ الأغذية التي تدّعي أنها صحية لتباع بمبالغ مرتفعة. وعلينا العودة إلى الأغذية الأساسية.

#12 24-02-2007, 10:30 PM

11 - بماذا يفكر الأمريكيون، وهل يختلف سلوكهم الغذائي.. وماذا في شأن الإضافات الغذائية، وهي شعبية جداً في الولايات المتحدة؟

يمكن استخدام الإضافات الغذائية، لكن الأمر يتوقف على كمية الجرعات المضافة. فلنأخذ على سبيل المثال المواد المضادة للأكسدة. فوجودها في الغذاء يقي من الأكسدة الطبيعية لأعضائنا. والفيتامينات A و E و C لها ذلك المفعول. لكن تناولها بكميات مفرطة يجعلها لا تحقق الغرض المطلوب منها! وفي الولايات المتحدة أظهرت التحريات أنه بزيادة الفيتامين A بشكل غير مدروس، تزداد أخطار الإصابة أيضاً بسرطانات الرئة. يجب على الإضافات الغذائية إذاً أن تؤخذ بكميات وجرعات محددة. لكن لماذا لا نبدأ بتناول الفواكه والخضار وهي غنية جداً بالعناصر المضادة للأكسدة؟

#13 24-02-2007, 10:33 PM

12 - هل ينصح بالرياضة أيضاً؟

طبعاً! فبعد أن قلصنا الحجم الإجمالي للحريرات في غذائنا ينخفض نشاطنا البدني أيضاً بشكل كبير. وفي النهاية، سنأكل أيضاً بإفراط. وإنّ عملية التمثيل الغذائي للكثير من الحريرات بالنسبة لما يصرفه الجسم منها ليست في مصلحة الجسم. وكل نشاط فيه جَلَد ـ كالمشي.. والسباحة.. وركوب الدراجة.. والتزلج على الجليد ـ ويمارس بشكل منتظم، يحمي من أمراض الوزن الزائد ويجعل المرء يتمتع بالصحة والعمر المديد.
وإحدى النتائج التي توصل إليها المؤتمر الدولي للبدانة، الذي عقد مؤخراً في الولايات المتحدة، هو النصح بالمشي أربعة كيلومترات كلّ يوم. وما عليك إلا أن تبدأ باكتشاف ما يعنيه الكيلومتر.. (تحرّك أكثر)، إنها رسالة السنوات العشر القادمة!

#14 24-02-2007, 10:39 PM

13 - باتباع هذه النصائح، هل نأمل بأن ننحف قليلاً؟

يا له من وسواس للنحافة! هل تعلم أنّ امرأة فرنسية من بين كل اثنتين تتبع حمية غذائية، في حين أنّ معظمهن لا يحتاج إطلاقاً إليها. ذلك أنهن يرين في أجسام عارضات الأزياء أجساماً مثالية، لكن ذلك أمر شاذ وغير طبيعي، بل هو ضلال جمالي. لأنّ أجسام عارضات الأزياء أدنى من الحدود المثالية للأجسام. وإنّ وسواس حمية الحريرات وتخفيضها إلى أقلّ من اللازم أثبت فشله في 95% من الحالات. وذلك ليس لأنّ المرء ينحف بعد أن كان يتمتع بوزن مستقرّ كان يحافظ عليه. إذ يجب على المرء أن يتعلم من جديد كيف يجب أن يأكل أكلاً طبيعياً. وإذا ما وضعتَ نصب عينيك هدف استقرار وزنك (الوزن المثالي) فهذا يعني أنك ستعيش عمراً أطول.

#15 24-02-2007, 10:44 PM

14 - الكلام سهل! لكن.. ما العمل حيال الشراهة وإغراءات الــــطـــعـــام؟

المسألة هي كيف نغير السلوك الغذائي بطريقة ثابتة مستديمة، دون إخفاق في هذه السلسلة من وفرة المغريات؟
إنها مسألة سياسة عامة ولا سيما أنّ المسؤولية فردية. ونحن أمام وفرة غذائية لم نعرفها من قبل قط، وعلينا ممارسة حريتنا في الخيار، وهذا ليس سهلاً. فالمتعة يجب أن تظلّ المحرك الأساسي. لكن يجب التفريق بين المتعة والشراهة، هذه الشراهة التي تدفعنا إلى الأكل حتى عندما لا تكون لدينا رغبة في ذلك.
والعادات الحسنة التي تغرس في النفس منذ الطفولة، وممارسة نشاط بدني، تساعد في تنظيم الوزن تنظيماً طبيعياً، من خلال الإصغاء إلى الإحساس بالجوع والشبع وهو إحساس موجود في أجسامنا. والرياضيون يفعلون ذلك غريزياً. والأطفال أيضاً، الذين يغلقون فمهم عندما يشبعون.
لكن الأمور كلها تتعقد عند زيادة الوزن، لأنّ تلك الشارات تفقد دقتها. فيمكن للمرء أن يأكل عندما لا يكون جائعاً، ويستمر في الأكل مع أنه لم يعد جائعاً. وما علينا إلا أن نتعلم من جديد الإصغاء لجوعنا وأن نكتشف من جديد الحسّ السليم، الحسّ المناسب لممارسة: الجوع.. والشبع.. والراحة.

#16 26-02-2007, 07:39 AM

مشاء الله عليك عيني عليك بارده الله يعطيك الف عافيه على هالمجهود الرائع

#17 26-02-2007, 05:07 PM

تسلمين والله اختي الجوهره

أخيراً أحد عبرني ورد على موضوعي

بصراحه انتي الوحيده اللي اثلجتي صدري بمرورك وردك

مع كل المجهود اللي سويته

لكن محد رد على موضوعي

لك مني كل المحبة والاحترام

ووفقك الله وسهل كل أمورك

وسدد خطاك

#18 01-03-2007, 04:41 PM

تم الرفع للفائــــــــــــــــــــــــــده

#19 01-03-2007, 04:50 PM

الله يعطيك العافية

#20 01-03-2007, 04:59 PM

شكرا أخي macd

لك مني أطيب تحية وأعطرها

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طرق مشاهدة الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

		منتديات الأسهم السعودية > أسهم بلاميعاد الإقتصادي > ملتقى بلاميعاد العام
الحياة والموت..هل يكمنان في أطباق طعامنا؟!